不倫が辛い…辛いと感じる理由や本気で好きすぎて別れが辛い時の対処法も紹介

不倫が辛いと感じる瞬間は、多くの人が経験する心の叫びでしょう。

好きな相手と一緒にいられる時間は幸せでも、不倫関係では、その裏側で常に罪悪感や将来への不安が付きまといます。

会いたいときに会えず、寂しい気持ちを素直に伝えられない不倫関係は、心をすり減らす原因となります。

この記事では、なぜ不倫を辛いと感じてしまうのか、その具体的な理由を深く掘り下げていきます。

この苦しい状況から一歩を踏み出し、自分自身の人生と向き合うためのヒントを見つけていきましょう。

不倫が辛いと感じる理由

不倫関係における幸福感の裏には、常に辛さが潜んでいます。

不倫関係に対する辛さは、相手との関係性や社会的な制約など、さまざまな要因から生まれるもの。

ここでは、多くの人が不倫を辛いと感じる具体的な理由を詳しく解説します。

不倫相手の1番にはなれないから

不倫関係において、自分が相手にとっての1番ではないという現実は、大きな辛さの原因。

相手には家庭があり、配偶者という法的に認められたパートナーが存在します。

クリスマスや年末年始、誕生日といった特別な日を一緒に過ごすのは、多くの場合、自分ではなく相手の家族。

相手の左手薬指に光る指輪を見るたび、自分はあくまでも2番目の存在なのだと思い知らされます。

どんなに愛情を注いでも、どんなに深く愛し合っていると感じても、社会的に、そして相手の人生における優先順位で、自分は決して1番にはなれない。

変えようのない事実に、深く傷つき、虚しさを感じてしまうのです。割り切れない思いは、自分が相手の人生における一時的な存在でしかないという不安につながり、関係が深まるほどに心を蝕んでいきます。

会える時間が限られているから

不倫関係では、2人で会える時間は極端に限られます。

相手の仕事や家庭の都合が最優先されるため、会う約束は常に相手のスケジュールに合わせる必要があります。

平日の仕事終わりの数時間や、家族に怪しまれない短い時間だけ、というケースも少なくありません。

普通のカップルのように、「今から会いたい」と気軽に連絡を取り合ったり、週末に泊まりで出かけたりすることは困難。

会える日を指折り数えて待っていても、相手の子供の急な発熱や家庭の用事で、約束が簡単にキャンセルされることも。

この予測不能で制限された時間は、常に寂しさと隣り合わせであり、関係を続けるうえでの大きなストレスとなるでしょう。

自由に会えない状況は、相手への不満や、自分の存在価値に対する疑念を生み出し、精神的な苦しみを増大させる要因となります。

寂しい気持ちや会いたい気持ちを伝えにくいから

会えない時間が続くと、当然「寂しい」「もっと会いたい」という気持ちが募ります。

しかし、不倫という関係性の中では、素直な感情を相手に伝えにくいという壁が存在します。

相手に家庭があることを理解しているからこそ、「わがままを言って困らせてはいけない」という気持ちが働き、自分の感情を押し殺してしまうのです。

LINEや電話での連絡も、相手の配偶者にバレるリスクを考えると、好きなタイミングで送ることはできません。

相手からの連絡をひたすら待つだけの時間は、不安と孤独感を増幅させます。

自分の本当の気持ちを伝えられない状況は、コミュニケーションの不全を生み、2人の間に精神的な距離を作ってしまう可能性も。

感情の抑制が、不倫の辛さを一層深刻なものにしてしまうかもしれません。

不倫相手とのことを周囲に相談できないから

恋愛の悩みは、友人に相談することで気持ちが楽になることも多いでしょう。

しかし、不倫は社会的に許されない関係であるため、親しい友人や家族に打ち明けることは困難。

周囲に秘密にしなければならないという閉塞感、誰にも言えないという状況は、すべての悩みや苦しみをひとりで抱え込むことにつながります。

孤独な戦いは、心を追い詰め、ネガティブな感情から抜け出せなくさせる大きな理由に。

相談相手がいないことで、客観的な視点を失い、どんどん深みにはまってしまうケースも少なくありません。

不倫への罪悪感があるから

相手の配偶者や家族を裏切っているという罪悪感は、不倫関係において常に付きまとう重い十字架です。

たとえ相手が「家庭はうまくいっていない」と言葉にしたとしても、自分がひとつの家庭を壊す原因になりかねないという事実は消えません。

ふとした瞬間に相手の子供の話を聞いたり、家族との幸せそうな写真を目にしたりすると、激しい罪悪感に襲われます。

この罪悪感は、自分自身の幸福を素直に喜べなくさせ、「自分だけが幸せになってはいけない」という自己否定の感情を生み出します。

この感情は、自尊心を低下させ、精神的なバランスを崩す原因となり、不倫の苦しみを増大させるのです。

不倫相手との将来が想像できないから

恋愛関係にある2人であれば、将来を共にすることを夢見るのは自然な感情。

しかし、不倫関係では、2人の未来を描くことが非常に困難です。

相手が「いつか離婚する」と言ってくれていたとしても、いつ実現するのか、そもそも本気なのか、確証はありません。

結婚や出産といった、人生の大きなライフイベントを相手と迎える未来は、ほとんど期待できないのが現実です。

時間が経てば経つほど、関係の先に未来はないのではないかという不安が大きくなります。

自分の貴重な人生の時間を、不確かな未来のために費やしていることへの焦りや虚しさは、計り知れない辛さとなって心にのしかかるでしょう。

不倫が辛いときの対処法

不倫の辛さから抜け出すためには、感情に流されるだけでなく、現状を冷静に見つめ、具体的な行動を起こすことが必要です。

辛い気持ちを抱え続けるのではなく、自分自身の幸せのために何ができるかを考えてみましょう。

ここでは、不倫が辛い時の具体的な対処法を解説します。

冷静に今の状態を見つめ直す

まずは感情的になるのをやめて、今の自分の状況を客観的に見つめ直す時間を作りましょう。

なぜ自分はこの恋愛を続けているのか、この関係から何を得て、何を失っているのかを紙に書き出してみるのも有効な方法です。

例えば、彼と一緒にいるときの幸福感と彼と会えない時間の孤独感や罪悪感を天秤にかけてみます。

冷静に文字として書き出すことで、感情に隠れていた現実が見えてくることがあります。

一度書き出してみるのは、自分が本当に望んでいるものは何なのか、このまま関係を続けることが自分の人生にとってプラスなのかを判断するための重要なステップです。

この自己分析を通じて、今の苦しみがどこから来ているのかを理解し、今後の行動の指針を立てることが可能になります。

気持ちを割り切って、不倫相手に期待をしすぎないようにする

辛さの多くは、不倫相手への過度な期待から生まれます。

相手が離婚してくれること、自分を1番に考えてくれること、将来を一緒につくってくれることなどです。

期待が裏切られるたびに、傷つき、苦しむのです。

もし、関係を続ける選択をするのであれば、「この人は家庭に帰る人」「自分との時間は限られている」という現実を受け入れ、割り切る努力が必要です。

相手に期待するのではなく、自分自身の時間を楽しむことに焦点を移しましょう。

相手は、自分の人生を彩るひとつの要素と捉え、過剰な依存から脱却することが、心の平穏を保つ鍵となります。

不倫相手と今後を話し合ってみる

ひとりで悩み続けるのが辛いなら、勇気を出して不倫相手と今後の関係について話し合う機会を持つことも必要です。

ただし、感情的に不満をぶつけるのではなく、冷静に自分の気持ちや将来への不安を伝えることが重要です。

「私はこの先の私たちの関係を真剣に考えている」「もしあなたに離婚の意思がないのなら、私は自分の人生を考え直したい」というように、自分の決意を伝える形で話し合いを持ちかけましょう。

相手の反応次第では、関係に見切りをつける決断ができるかもしれません。

相手の曖昧な言葉に流されず、自分の人生の主導権を握るための大切な一歩です。

不倫相手の本当の気持ちを聞いてみる

話し合いの場では、相手がこの関係をどう思っているのか、本音を聞き出すことも大切です。

ただ「好きだ」という言葉だけでなく、将来について具体的なビジョンを持っているのか、それとも現状維持を望んでいるだけなのかを確かめる必要があります。

「家庭をどうするつもりなのか」「私との未来を本気で考えてくれているのか」といった核心に迫る質問をしてみましょう。

相手の答えが曖昧だったり、はぐらかされたりするようであれば、相手の本当の気持ちである可能性が高いです。

厳しい現実かもしれませんが、現実を受け入れることが、次のステップに進むための決断につながります。

趣味や仕事の時間を増やす

不倫相手のことばかり考えてしまう時間を物理的に減らすために、趣味や仕事に没頭するのも非常に効果的な対処法です。

恋愛以外の世界で夢中になれるものを見つけることで、視野が広がり、ひとりの時間を充実させることができます。

新しいスキルを身につけるための勉強を始めたり、昔やっていた趣味を再開したり、仕事で新しいプロジェクトに挑戦したりするのもよいでしょう。

何かに打ち込むことで、達成感や自己肯定感が高まり、不倫相手への依存心を減らすことができます。

自分自身の力で人生を楽しくすることが、辛い状況から抜け出すための大きな原動力となるのです。

好きすぎて辛いなら不倫関係を終わらせる選択も

さまざまな対処法を試しても、やはり辛さが勝るのであれば、最終的には不倫関係を終わらせるという決断も必要になります。

相手のことが本気で好きすぎると、別れは想像を絶する苦しみを伴うでしょう。

しかし、別れた時の苦しみは一時的なものです。

未来のない関係を続けることは、長期的に見て自分自身を傷つけ続けることになります。

自分の人生と幸せを本気で考えるなら、勇気を持って別れを選択することも、自分への愛情のひとつです。

この決断が、本当の意味で新しい人生をスタートさせるきっかけになるかもしれません。

不倫が辛いけど好きすぎて別れられない時にやりたいこと

頭では「別れるべき」とわかっていても、相手を本気で好きな気持ちがそれを許さないといった葛藤の中で苦しんでいる人も多いでしょう。

無理に関係を断ち切ろうとする前に、一度立ち止まって自分の心と向き合う時間を持つことが大切です。

ここでは、好きすぎて別れられない時に試したいことを紹介します。

少し距離を置いて気持ちを整理してみる

すぐに別れを決断できないなら、まずは一時的に相手と距離を置いてみましょう。

相手のいない時間を作ることで、冷静に自分の気持ちや2人の関係性を見つめ直すことができます。

離れている間、最初は寂しさでいっぱいになるかもしれません。

しかし、時間が経つにつれて、相手がいない生活に慣れていく自分に気づくこともあります。

この冷却期間は、相手への愛情が本物なのか、それともただの執着や依存なのかを見極める良い機会です。

距離を置くことで、初めて見えてくる本当の自分の気持ちを大切にしましょう。

本当に失ってはいけないものを考える

不倫関係を続けることで、失う可能性のあるものを具体的にリストアップしてみましょう。

例えば、社会的信用、友人関係、仕事、家族からの信頼、そして何よりも自分自身の貴重な時間と未来の可能性です。

もしこの関係が相手の配偶者にバレた場合、慰謝料請求などの法的な問題に発展するリスクもあります。

相手を好きな気持ちと、これらの失う可能性のあるものを天秤にかけてみてください。

その上で、自分にとって、本当に失ってはいけないものは何なのかを真剣に考えることが、現実的な決断を下すための重要なステップとなります。

第三者に相談して現実的な視点を持つ

ひとりで抱え込んでいると、どうしても視野が狭くなり、感情的な判断に偏りがちです。

こんな時こそ、客観的な意見をくれる第三者の存在が不可欠です。

信頼できる友人に話すのが難しければ、専門家の力を借りるのも有効な選択肢となります。

例えば、恋愛や人生相談を専門とするカウンセラーや、電話占いの占い師などに相談してみるのも1つの方法です。

専門家は数多くの悩みを聞いてきたプロであり、感情に寄り添いながらも、現実的な視点から具体的なアドバイスをくれます。

誰かに話すことで、自分の気持ちが整理されるだけでなく、自分では気づかなかった新たな視点や解決策が見つかることも少なくありません。

実際に、内閣府の調査ではありませんが、恋愛の悩みをカウンセリングで相談することの効果は、多くの専門家によって指摘されています。

客観的なアドバイスは、泥沼化した状況から抜け出すための大きな助けとなるでしょう。

まとめ

不倫という秘密の関係は、一時的な幸せの裏で、常に辛さという感情と隣り合わせです。

苦しい状況から抜け出すためには、まず自分の心を冷静に見つめ直し、相手への期待を手放すことが大切です。

時には、趣味や仕事に没頭して物理的に距離を置いたり、勇気を出して相手と話し合ったりすることも必要でしょう。

それでもなお、好きすぎて別れられないという辛い葛藤を抱えているのなら、一度専門のカウンセラーや占い師といった第三者に相談し、客観的な視点を取り入れてみるのも1つの方法です。

この記事が、あなたが苦しみから一歩踏み出し、自分らしい未来を見つけるための応援となることを願っています。